شنا دشمن بلا منازع اضافه وزن

چطور با شنا کردن از شر اضافه وزن خلاص شویم

کاهش وزن سریع تر با ورزش شنا

بر هیچکس پوشیده نیست که کاهش وزن یکی از دلایل عمده برای انجام تمارین شناست. در کنار شنا نباید از دو و پیاده روی و دوچرخه سواری نیز غافل شد فعالیت های مختلف به میزان متفاوتی در کاهش وزن ما تاثیر میگذارند. اما شنا و انجام حرکات ورزشی در استخر از مهم ترین آنها هستند. بعضی از مربیان شخصی و یا معلمان تربیت بدنی در گذشته بر این باور بودند که شنا نمیتواند به اندازه دو کارایی داشته باشد و زمان بیشتری میبرد آنها معتقد بودند دویدن حتی کنار استخر بسیار مفید تر از شنا کردن در آن است.

اما در این مقاله ثابت میکنیم که شنا کردن چطور میتواند کاهش وزن سلامت را برای ورزشکار به همراه داشته باشد.

کی کوکس Key Kox  دانشمند استرالیایی در سال 2010 با بررسی گروه از زنان که تا مدتها فعالیت سلامت خاصی را انجام نداده بودند به این نتیجه رسید چطور شنا کردن میتواند با سرعت بیشتر به شخص کمک کند تا کاهش وزن سلامت داشته باشد. او این زنان را به دو گروه تقسیم کرد. گروه اول به پیاده روی و گروه دوم به شنا مشغول گشتند و ضربان قلب هر دو گروه به وسیله مانیتور کنترل میشد. در پایان سال گروه زنان شناگر حدود دو کیلوگرم وزن بیشتری نسبت به گروهی که تنها پیاده روی میکردند از دست داده بودند. این مزیت به خاطر وجود فاکتورهای همچون رانش زمین دما و رطوبت بالای  استخر میباشد باید دقت داشت که وجود آب سرد و چربی سوزی زیاد علت اصلی گرسنگی شدید پس از تمارین نفس گیر ورزشی است. بنابر این داشتن رژیم غذایی منظم و درست و در نظر گرفتن وعده غذایی مقوی پس از شنا بسیار حائز اهمیت بوده و در صورت عدم رعایت آن، نتیجه تمارین ممکن است حتی نتیجه سو داشته باشد. برای سوزاندن هر پوند وزن لازم است چیزی حدود 3500 کالری بسوزانید و برای این منظور داشتن برنامه غذایی تدوین شده توسط متخصص و مربی فیزیولوژیکی کارآمد باعث تسریع پروسه خواهد شد.  پیشنهاد میشود در هر هفته حدود 2 و نیم ساعت، و پس از کاهش وزن برای تثبیت آن یک ساعت در هفته شنا کنید. به یاد داشته باشید پشتکار به شما کمک خواهد کرد تا زودتر به نتیجه مطلوب برسید. پس نا امیدی ممنوع!!!  لج باز باشید و موفقیت خیلی زود روی خوش به شما نشان خواهد داد.